بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي،عادة ما يصف الأطباء بعض مكملات و فيتامينات قبل الحقن المجهري لزيادة الخصوبة ونجاح العملية. تشمل أهمها حمض الفوليك، والزنك، وفيتامين د، وفيتامين سي، والسيلينيوم، وأوميغا 3، ولكن يجب استشارة طبيبك قبل استخدام أي مكمل، حيث تختلف جرعاتها من مريض إلى آخر.
أفضل فيتامينات للرجل والمرأة قبل الحقن المجهري
حمض الفوليك:
يعتبر حمض الفوليك (المعروف أيضًا باسم الفولات) من عائلة فيتامينات ب، له تأثير كبير في جودة البويضات والحيوانات المنوية. كما يساعد على تنظيم الهوموسيستين في الجسم، إذ أن المستويات المرتفعة من الهوموسيستين يمكن أن تؤثر سلبًا على الخصوبة، وتزيد من خطر الإجهاض عند النساء الحوامل.
ومن الضروري أن يحصل الرجال والنساء على كميات كافية من حمض الفوليك قبل محاولة الحمل. يعتبر العدس، والأفوكادو، والحمضيات، وعصير البرتقال، والخضروات الداكنة مثل البروكلي والسبانخ من مصادر غنية لحمض الفوليك. ولکن عادة ما يصف الأطباء مكملات حمض الفوليك أيضا للتأكد من حصولك على كميات كافية منه.
فيتامين د:
تلعب المستويات الكافية من فيتامين د دورًا مهمًا في جودة الحيوانات المنوية والبويضات، وتنظيم إنتاج الهرمونات التناسلية. يعاني العديد من الأشخاص من نقص مستويات فيتامين د، حيث لا يمكن الحصول على كميات كافية منه من خلال الأطعمة مثل الأسماك الزيتية والبيض. ولذلك يوصى بتناول ما لا يقل عن 800 إلى 1000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا للرجال والنساء.
الزنك:
يعتبر الزنك أحد أهم العناصر الغذائية المساهمة في الإباضة وإطلاق البويضات الناضجة وصحة الرحم لدى النساء، وكذلك نمو الخصية، وإنتاج الحيوانات المنوية، وتنظيم هرمون التستوستيرون لدى الرجال. تحتوی بذور السمسم، وبذور اليقطين، والديك الرومي، والروبيان، وصفار البيض والبقوليات على كميات وافرة من الزنك.
الإنزيم المساعد Q10:
إن الإنزيم المساعد Q10 هو مضاد قوي للأكسدة، يحمي الخلايا من الجذور الحرة، ويزيد من إنتاج الطاقة في الجسم، ويحسن خصوبة الرجال والنساء. أظهرت العديد من الدراسات أن نقص Q10 في السائل المنوي يمكن أن يؤثر سلبا على حركة الحيوانات المنوية أو بنيتها. كما أن وجوده ضروري لزيادة جودة البويضات، والإباضة.
يمكن الحصول على كيو 10 من خلال المكملات الغذائية، كما يتواجد في أطعمة مثل اللحوم العضوية والأسماك الدهنية والفواكه والخضروات والمكسرات.
أحماض أوميجا 3 الدهنية:
أحماض أوميجا 3 هي دهون مفيدة لصحتك العامة وكذلك صحتك الإنجابية، تساعد في تنظيم الإباضة، وزيادة تدفق الدم إلى الرحم، وانغراس الجنين في الرحم. كما لها تأثيرات إيجابية على جودة وعدد الحيوانات المنوية.
يوجد أوميجا 3 في الأسماك الدهنية، وبذور الكتان والشيا، والخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ، والمكسرات، والبيض. ينصح بتناول المكملات الغذائية، إذا لا يمكنك تناول هذه الأطعمة بشكل منتظم.
فيتامين C:
فيتامين C له تأثير مضاد للأكسدة، يحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وله تأثير كبير على صحة الحيوانات المنوية والبويضات، وإنتاج هرمون البروجسترون. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين C إلى العقم عند كل من الرجال والنساء.
وتشمل مصادر فیتامین C، الحمضيات، والفلفل الحلو، والفراولة، والكيوي، والتوت، والطماطم، والخضروات الصليبية (البروكلي، براعم بروكسل، الملفوف، القرنبيط). إن تناول مكملات فيتامين سي 500 مجم مرتين في اليوم، تضمن احتياجاتنا اليومية.
السيلينيوم:
يعمل السيلينيوم كمضاد للأكسدة، يقلل من الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض جودة الحيوانات المنوية والبويضات. وجوده ضروري لإنتاج الحيوانات المنوية ونموها وحركتها وشكلها الطبيعي، كما يعزز صحة الجريبات في المبايض، وإنتاج هرمونات الإستروجين والبروجسترون وT4.
السيلينيوم معدن يتواجد بشكل طبيعي في التربة، ويمكن الحصول عليه من خلال الأطعمة الغنية باللبروتين مثل لحم البقر والدواجن والبيض، والحبوب والبذور والمكسرات.
