يجب عليك بعد ترجيع الأجنة اتباع نظام غذائي صحي يوفر جميع العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على مستوى الهرمونات في الجسم، ودعم بطانة الرحم، ونمو جنينك . الأطعمة التي يجب إدراجها في نظامك الغذائي تشمل الفواكه والخضروات الطازجة، والبروتينات الخالية من الدهون، والأطعمة الغنية بالحديد والزنك وحمض الفوليك، والدهون الصحية. خلال هذا المقال ستجد كل ما يهمك حول الاكل المسموح والممنوع بعد ترجيع الاجنه.
الاكل المناسب بعد ترجيع الاجنة
1. الفواكه والخضروات الطازجة
من الشائع أن يحدث الإمساك بعد نقل الأجنة، ولكن تناول الفواكه والخضروات الطازجة مثل البرتقال، والبروكلي، والخوخ، والعنب، وغيرها من ذلك يمكن أن تعالج هذه المشكلة. ومن ناحية أخرى فهي مصادر غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية، بما في ذلك الحديد والزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين C، والتي تحافظ على صحة الأم والجنين. استخدمي الخضار والفواكه بألوانها المتنوعة بشكل يومي.
2. شرب الماء والسوائل
يوصى بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً، للحفاظ على رطوبة الجسم، وتحسين تدفق الدم، ودعم بطانة الرحم، و وإزالة السموم، وتنظيم درجة حرارة الجسم، والوقاية من الإمساك. يمكن إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إلى الماء لتحسين امتصاص الأدوية الموصوفة وتقليل الغثيان.
3. الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
حمض الفوليك هو نوع من فيتامين ب، له دور هام في إنتاج خلايا الدم الحمراء، والوقاية من عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال. يوجد حمض الفوليك بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، مثل الفواكه الحمضية (البرتقال والجريب فروت)، والحبوب الكاملة (الأرز البني، الشوفان، الفشار، الشوفان)، والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن (السبانخ والبقدونس والبروكلي)، وبذور عباد الشمس.
4. البروتين الخالي من الدهون
الأحماض الأمينية التي يتكون منها البروتين لها فوائد عديدة، يحافظ على عضلاتنا وبشرتنا وعظامنا وتوازن السوائل في الجسم، بالإضافة إلى تنظيم الهرمونات والإنزيمات. تعتمد كمية البروتين التي يجب تناوليها على عوامل مختلفة مثل عمر الحمل، والوزن، ومستوى النشاط البدني، يمكن أن تتراوح من 60 جرامًا إلى 100 جرام يوميًا. تشمل المصادر الجيدة للبروتين الخالي من الدهون الفول والبيض والمكسرات ومنتجات الألبان وصدر الدجاج.
5. الدهون الصحية
على الرغم من أن بعض الدهون ضارة بالجسم، إلا أن الدهون الصحية ضرورية لنمو الدماغ والعينين والجهاز العصبي. توجد الدهون المفيدة في المكسرات والأفوكادو والزيوت النباتية (مثل زيت عباد الشمس، والذرة، وفول الصويا، وزيت الزيتون، وزيت السمسم، وزيت بذور الكتان، وزيت الكانولا).
6. الأطعمة الغنية بالحديد
إن الحديد ضروري لإنتاج الهيموجلوبين، ونقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، كما يساعد في الحفاظ على جهاز المناعة. من المهم تناول مجموعة متنوعة من مصادر الحديد، الحيوانية والنباتية. مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدجاج، والديك الرومي، وصفار البيض، والحبوب الكاملة، والبقوليات، والمكسرات، والبروكلي، والسبانخ المطبوخة.
7. الأطعمة الغنية بالزنك
يلعب الزنك دورًا مهمًا في تنظيم الهرمونات، وإنتاج البروجسترون، ودعم بطانة الرحم. يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على نحو 15 ملغ من الزنك يوميا. تعتبر المكسرات، والحبوب، ومنتجات الألبان، والبطاطس، والطماطم المجففة، والفطر، واللحوم، والمأكولات البحرية من أهم مصادر غنية بالزنك.
8. الشمندر
الشمندر هو الاكل المفضل بعد ترجيع الاجنه، حيث يعتبر مصدرًا غنيًا بالحديد ومضادات الأكسدة وحمض الفوليك، كما يحتوي على أكسيد النيتريك، مما يحسن الدورة الدموية، وسرعة وصول الأكسجين والمواد المغذية إلى الرحم. نتيجة لذلك، يمكن أن تساعد في زيادة سمك بطانة الرحم وانغراس الجنين.
الاكل الممنوع بعد ترجيع الاجنه
هناك قائمة من الاكلات الممنوعة التي يمكن أن تؤثر سلبا على صحة الجنين:
1. اللحوم والمأكولات البحرية النيئة:
بعد نقل الأجنة، من المهم جدًا الابتعاد عن اللحوم والأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا، حيث قد تحتوي على بكتيريا ضارة تؤثر على صحة ونمو الجنين.
2. منتجات الألبان غير المبسترة:
يجب تجنب تناول الألبان غير المبسترة تمامًا بعد عملية الترجيع. هذه الألبان قد تكون مصدراً لعدوى خطيرة مثل البروسيلات أو بكتيريا الليستيريا، والتي يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
3. الأسماك عالية الزئبق:
تجنبي تمامًا تناول الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق مثل سمك القرش، وسمك أبو سيف، والتونة. الزئبق مادة سامة يمكن أن تتراكم في جسم الجنين وتؤثر سلبًا على نمو دماغه وجهازه العصبي.
4. الوجبات السريعة والأطعمة المقلية:
يمكن أن تحتوي هذه الأنواع من الأطعمة على نسبة عالية من الدهون غير الصحية والسكريات المضافة، مما تزيد من الالتهابات في الجسم، وتؤثر سلبًا على الصحة العامة والحمل.
5. البراعم النيئة:
يجب الامتناع عن تناول البراعم النيئة من أي نوع كان؛ سواء كانت براعم البرسيم أو القمح. حيث يمكن أن تعرضك لجراثيم خطيرة مثل الليستريا.
6. الكافيين:
الحد من الكافيين أمر ضروري بعد نقل الأجنة، خاصة إذا تعرضتِ سابقًا للاجهاض. لذلك يفضل عدم تجاوز 200 ملغ يوميًا. وللأمان التام، يمكن تقليل هذه الكمية إلى أقل من 100 ملغ يوميًا.
7. اللحوم الحمراء والدهون المشبعة:
تشير الدراسات إلى أن الاستهلاك المفرط للحوم الحمراء والدهون المشبعة يرتبط بزيادة الالتهاب في الجسم. بدلًا من ذلك، اختاري مصادر بروتين صحية مثل الأسماك، والدجاج، والفاصوليا، والعدس.
الفواكه الممنوعة بعد ترجيع الأجنة
1. الأناناس:
يحتوي الأناناس على إنزيم قوي يسمى البروميلين. هذا الإنزيم له قدرة على تسييل الدم وتليين الأنسجة، مما قد يؤدي إلى تقلصات رحمية شديدة وزيادة خطر الإجهاض، خاصة في مراحل الحمل الأولى. لذلك، ينصح بتجنب الأناناس تمامًا بعد عملية نقل الأجنة، وخلال فترة الحمل.
2. الموز:
تحتوي الموز على مادة تسمى الكيتيناز، والتي قد تسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص، بما في ذلك الحوامل. إذا كنتِ تعانين من حساسية تجاه الموز أو أي نوع من الفواكه الاستوائية، فمن الأفضل تجنبه تمامًا خلال فترة الحمل لتجنب حدوث أي رد فعل تحسسي قد يضر بصحتك وصحة جنينك.
3. التمر هندي:
نظراً لاحتواء التمر هندي على كمية كبيرة من فيتامين سي، فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى تثبيط إنتاج البروجسترون في الجسم. وانخفاض مستوى البروجسترون بدوره قد يزيد من خطر الإجهاض، والولادة المبكرة، بل والتلف الخلوي للجنين.
4. البطيخ الأحمر:
البطيخ الاحمر مفيد بشكل عام للصحة، لأنه يساعد في طرد السموم من الجسم بالإضافة إلى الحفاظ على الرطوبة. لكن تناول البطيخ خلال فترة الحمل قد يعرض الطفل للسموم المختلفة، كما أن استهلاكها بكميات زائدة، قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم. بالإضافة إلى ذلك، طبيعة البطيخ الباردة قد لا تكون مناسبة للجنين
5. التمر:
التمر مصدر غني بالعناصر الغذائية، ولكن الإفراط في تناوله خلال الحمل قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة. فالتمر يزيد من حرارة الجسم وقد يسبب تقلصات في الرحم، مما قد يؤدي إلى فشل الانغراس.
6. البابايا غير الناضجة:
على الرغم من أن تناول البابايا الناضجة مفيدة، إلا أنه يجب تجنب تناول البابايا غير الناضجة أو شبه الناضجة بعد الترجيع. وذلك لأنها تحتوي على مادة اللاتكس، وهي مادة قد تحفز إفراز البروستاجلاندين (مجموعة من المركبات التي لها تأثيرات هرمونية مختلفة، وتؤدي بشكل خاص إلى زيادة تقلصات الرحم).
7. الفواكه المعلبة:
تحتوي الفواكه المعلبة على مواد حافظة وكيميائية صناعية قد تكون ضارة بصحة الأم والجنين. لذلك بالامتناع عنها بعد ترجيع الأجنة وفترة الحمل.
8. البذور الممنوعة بعد ترجيع الأجنة:
بالإضافة إلى الفواكه، يجب الحد من استهلاك بعض البذور مثل السمسم والحبة السوداء وبذور الحلبة، وبذور الشمر، والكمون.
الأسئلة المتكررة:
هل ينصح بتناول البرتقال بعد ترجيع الأجنة؟
تعتبر الحمضيات، وخاصة البرتقال، مصدراً ممتازًا لفيتامين سي. حيث تحتوي البرتقالة المتوسطة على ما يقرب من 80 ملليجرام من هذا الفيتامين الحيوي، وهو ما يقارب الاحتياجات اليومية للمرأة الحامل.
هل يجوز اكل الرز بعد ترجيع الأجنة؟
نعم، من الجيد تناول الأرز بعد نقل الأجنة. يعتبر الأرز الأبيض مصدر جيد للكربوهيدرات، مما يمنح جسمك القوة بعد العلاج. لكن الأرز البني من أفضل أنواع الأرز، هو غني بالمغنيسيوم والمواد المغذية التي تساعد في تحسين دماغ الجنين النامي.
هل يمكن أكل زيت الزيتون بعد ترجيع الأجنة؟
لقد ثبت أن زيت الزيتون، الذي يعد من أفضل مصادر الدهون الأحادية غير المشبعة، له فوائد صحية كبيرة. لذلك، يُوصى بشدة لكل شخص، بما في ذلك النساء اللاتي يخضعن لعملية أطفال الأنابيب.
هل ينصح بتناول البطاطس بعد ترجيع الأجنة؟
نعم، إن البطاطس مصدر جيد للزنك، الذي يعتبر ضروريًا لانقسام الخلايا وانتاج البروجسترون. يمكن أن يساعد ذلك في زيادة سماكة بطانة الرحم، وتغذية الجنين والحفاظ عليه.
اقرأ المزيد: تجربتي مع ترجيع الأجنة المجمدة
اقرأ المزيد: ألم بعد ترجيع الاجنة
اقرأ المزيد: تحاميل البروجسترون بعد ترجيع الاجنة
