فيتامينات لزيادة الحيوانات الذكرية عند الرجل

يستعرض هذا المقال أهم مكملات وفيتامينات لزيادة الحيوانات الذكرية عند الرجل، ويشرح دور كل منها في تحسين عدد الحيوانات المنوية وجودتها وحركتها. ولکن نوصي دائمًا بمراجعة الطبيب قبل البدء في أي مكمل، لأن جسمك قد يحتوي على مستويات مناسبة من الفيتامين أو المعدن، وبالتالي قد لا يكون المكمل ضروريًا أو مفيدًا.

فريقنا الطبي متواجد عبر واتساب للإجابة على جميع استفساراتكِ حول العقم وعلاجات الإخصاب، بخبرة واهتمام بكل التفاصيل.

1. فيتامين C: 

فيتامين C (حمض الأسكوربيك) هو أحد أهم مضادات الأكسدة، ويتوفر في الحمضيات والعديد من الفواكه والخضروات. يلعب دورًا أساسيًا في دعم جهاز المناعة وصحة الحيوانات المنوية. تظهر الأبحاث نتائج متباينة حول تأثيره على خصوبة الرجال؛ فقد وجدت بعض الدراسات أن زيادة تناول فيتامين C قد ترتبط بارتفاع معدل الإخصاب وتحسين حركة الحيوانات المنوية، في حين لم تُظهر دراسات أخرى النتائج نفسها. ومع ذلك، تشير عدة دراسات إلى أن فيتامين C يمكن أن يساهم في تحسين بعض معايير الحيوانات المنوية، مثل زيادة العدد، تعزيز الحركة، وتقليل نسبة الحيوانات المنوية المشوّهة، إذ سجل بعض المشاركين تضاعفًا في عدد الحيوانات المنوية بعد تناول مكملاته.

2. فيتامين D:

فيتامين د هو فيتامين وهرمون في الوقت نفسه، ويلعب دورًا أساسيًا في تنظيم الكثير من العمليات الحيوية، ومنها الخصوبة لدى الرجال. تظهر الأبحاث أن نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى تدنّي جودة الحيوانات المنوية، من حيث الحركة والتركيز والشكل، إلى جانب تأثيره في مستويات هرمونات الذكورة. وهذا ما جعل الباحثين يركزون على دراسة فوائد مكملاته في مجال تعزيز الخصوبة.

3. فيتامين B12: 

يُعَدّ فيتامين B12 من الفيتامينات الأساسية لعملية إنتاج الطاقة في الخلايا، وله دور محوري في تكوين الحيوانات المنوية. تشير الأبحاث إلى أنّ مكملات فيتامين B12 فعّالة بقدر مضادات الأكسدة في دعم زيادة عدد الحيوانات المنوية. كما خلصت مراجعات علمية متعددة إلى أن هذا الفيتامين يُسهم في تحسين تركيز الحيوانات المنوية وحركتها، إضافةً إلى تقليل تكسّر الحمض النووي.

4. الزنك:

يُعَدّ الزنك من أهمّ المغذيات الدقيقة للرجال. فقد أظهرت الدراسات أنّ الزنك يساهم في زيادة هرمون التستوستيرون، وتعزيز الخصوبة، ودعم نموّ العضلات.

ومن جهة أخرى، ترتبط المستويات المنخفضة من الزنك بانخفاض خصوبة الرجال. وتشير الأبحاث إلى أنّ نقص الزنك يرتبط بانخفاض عدد الحيوانات المنوية، وضعف جودتها، وتراجع معدلات الخصوبة.

5. الفولات: 

الفولات مهم جداً للرجال، لأنه يساعد على الحفاظ على سلامة الحيوانات المنوية وتكوينها بشكل صحيح. يلعب الفولات دوراً أساسياً في بناء الحمض النووي (DNA). وعندما تكون الحيوانات المنوية في طور التكوين، يتضاعف الحمض النووي عدة مرات، وإذا لم يتوفر الفولات الكافي، قد لا يتم بناء الحمض النووي للحيوانات المنوية بالشكل السليم. ولهذا، فإن وجود كمية كافية من الفولات ضروري لإنتاج حيوانات منوية صحية وقوية.

6. کیو 10

يُعدّ الإنزيم المساعد CoQ10 من مضادات الأكسدة الطبيعية التي يستخدمها الجسم في تحويل الغذاء إلى طاقة، كما يساهم في حماية الحيوانات المنوية من الإجهاد التأكسدي والتلف. تُظهر المراجعات العلمية الواسعة أن مكملات CoQ10 يمكن أن تُحسّن حركة الحيوانات المنوية وتركيزها بشكل ملحوظ. فقد كشف تحليل سريري عام 2025 شمل 781 رجلاً أن تناول CoQ10 رفع متوسط تركيز الحيوانات المنوية بمقدار 10.22 مليون/مل مقارنة بالدواء الوهمي.

7. أوميغا-3:

تُعدّ أحماض أوميغا-3 من الدهون الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء الخلايا وإنتاج الطاقة، وتوجد بشكل طبيعي في الأسماك الدهنية. ويُعتبر حمض الـDHA أحد أهم أنواعها، إذ يلعب دورًا رئيسيًا في تكوين حيوانات منوية سليمة. وقد ارتبطت المستويات المرتفعة من أوميغا-3 في الدم والسائل المنوي بتحسّن ملحوظ في حركة الحيوانات المنوية وشكلها وزيادة عددها. وتشير المراجعات العلمية إلى أن مكملات أوميغا-3 أو اتباع نظام غذائي غني بالأسماك قد يساهمان في تحسين خصوبة الرجال، خصوصًا من خلال تعزيز تركيز الحيوانات المنوية. 

8. الليكوبين: 

الليكوبين هو صبغة طبيعية تمنح الطماطم وغيرها من الأطعمة الحمراء لونها المميز، ويُعدّ من أقوى مضادات الأكسدة. تشير الدراسات إلى أن للليكوبين دورًا محتملًا في تحسين خصوبة الرجال، إذ قد يساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية بنسبة قد تصل إلى 70%، إضافةً إلى تحسين حركتها وشكلها سواء عند الرجال الأصحاء أو المصابين بالعقم. 

9. إن-أسيتیل سیستئین:

إن-أسيتیل سیستئین (NAC) هو دواء يُستخدم لعلاج حالات التسمّم بالأسيتامينوفين وبعض مشكلات الرئة. كما يُباع كمكمّل غذائي نظرًا لخصائصه المضادة للالتهاب والأكسدة.

ما تُظهره الأبحاث: تشير عدة دراسات إلى أن تناول مكملات NAC قد يدعم خصوبة الرجال. فقد أظهرت تحليلات للتجارب السريرية المُحكمة تحسّنًا في تركيز الحيوانات المنوية وحركتها وشكلها لدى الرجال المصابين بالعقم عند تناولهم NAC يوميًا.

10. السيلينيوم: 

السيلينيوم معدن أساسي يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة، ويلعب دورًا مهمًا في دعم وظيفة الغدة الدرقية وتكوين الحيوانات المنوية. أظهرت الدراسات أن تناول مكملات السيلينيوم بجرعة 200 ميكروغرام يوميًا يمكن أن يحسن تركيز الحيوانات المنوية، حركتها، عددها وشكلها لدى الرجال المصابين بالعقم. ورغم هذه الفوائد على جودة السائل المنوي، لا توجد بيانات كافية حول تأثير السيلينيوم المباشر على معدلات الحمل، ما يجعل الحاجة إلى المزيد من الأبحاث ضرورية لفهم دوره الكامل في الخصوبة الذكورية.

11. فيتامين E:

فيتامين E هو مضاد أكسدة قوي موجود في المكسرات والبذور والخضروات الورقية. أظهرت الدراسات أن تناوله مع مضادات أكسدة أخرى قد يحسّن حركة الحيوانات المنوية، أما عند استخدامه بمفرده فالتأثير غالبًا يكون محدودًا. كما أظهرت بعض الدراسات الصغيرة على الأزواج الذين يخضعون للتلقيح الصناعي (IVF) زيادة في معدل الولادات الحية عند استخدام 400 ملغ يوميًا، بينما لم تُظهر دراسات أخرى نفس الفائدة عند فترات أقصر.

اقرأ المزيد عن هذا الموضوع: حالات شفيت من العقم عند الرجال

اقرأ المزيد عن هذا الموضوع: زيادة الحيوانات الذكرية عند الرجال بالأعشاب

اقرأ المزيد عن هذا الموضوع: أفضل دواء لعلاج العقم عند الرجال

اقرأ المزيد عن هذا الموضوع: أحدث طرق علاج العقم عند الرجال

اقرأ المزيد عن هذا الموضوع: علاج العقم عند الرجال

اقرأ المزيد عن هذا الموضوع: اعشاب لزيادة الخصوبة عند النساء والرجال

اقرأ المزيد عن هذا الموضوع: حالات عقم الرجال الميؤوس منها

اقرأ المزيد عن هذا الموضوع: تحليل العقم عند الرجال

اقرأ المزيد عن هذا الموضوع: علامات العقم عند الرجال وعلاجه

المراجع:

https://www.cnyfertility.com/vitamins-and-supplements-to-increase-sperm-count/

https://www.goodrx.com/conditions/fertility/fertility-supplements-for-men?srsltid=AfmBOoqCV_ogW5UvJWXuct30LvDc-UmZOzy0jjeLL0UwvQXj_3eUOk1i