النوم بعد ترجيع الاجنة

هناك الكثير من “الأساطير” حول طريقة النوم بعد ترجيع الأجنة، والتي قد تزيد من توتركِ بدلاً من أن تساعدكِ. علمياً، لا توجد وضعية نوم محددة تضمن نجاح العملية. لذلك، نامي في الوضع الذي يريحكِ تماماً، سواء كان على الظهر أو على أحد الجانبين. المهم هو راحتكِ النفسية والجسدية.

مع ذلك، يُفضّل عمومًا تجنّب النوم على البطن، ليس لأن ذلك يضر الجنين بالضرورة في هذه المرحلة المبكرة، بل لأنه قد يكون غير مريح بسبب الانتفاخ أو الآثار الجانبية للأدوية الهرمونية.

للحصول على تقييم طبي دقيق وخطة علاج مُخصصة في مجال الإخصاب، تواصلي بنا عبر الواتساب.

فوائد النوم بعد ترجيع الأجنة

الغاية ليست في البقاء طويلاً في السرير أو النوم المفرط، بل في الحصول على نوم مريح وعميق يوفّر للجسم والذهن حالة من الاسترخاء الحقيقي. تكمن أهمية النوم فيما يلي:

دعم التوازن الهرموني: النوم الكافي ليلاً (من 7 إلى 9 ساعات) يلعب دوراً محورياً في تنظيم الهرمونات التناسلية والحفاظ على بيئة هرمونية متوازنة تساعد على نجاح الحمل.

تقليل التوتر: يرفع القلق هرمون الكورتيزول الذي قد يؤثر على ثبات الجنين، بينما النوم الجيد يساعد على تهدئة الأعصاب واستقرار الجسم.

الشفاء الأسرع: إن النوم يساعد الجسم على التعافي بشكل أسرع، فخلال الراحة يقوم الجسم بتجديد خلاياه وإصلاح ما تضرر منها. وهذا يعني أن المرأة بعد عملية الترجيع تستعيد قوتها وحيويتها في وقت أقصر.

أسباب قلة النوم بعد ارجاع الاجنة

من الطبيعي أن تواجه بعض النساء صعوبة في النوم بعد ترجيع الأجنة، ويعود ذلك غالبًا إلى التغيرات الهرمونية الناتجة عن الأدوية، إضافةً إلى القلق خلال فترة الانتظار حتى اختبار الحمل، وكذلك بعض الأعراض الجسدية كالتشنجات أو حساسية الثدي. إن التوصيات التالية يمكن أن تساعدك في التخلص من الأرق:

حوّلي غرفتك إلى مساحة هادئة تساعدك على الاسترخاء بأضواء خافتة وأجواء مريحة.
تجنّبي استخدام الهاتف أو الكمبيوتر قبل النوم لتقليل تأثير الضوء الأزرق على نومك.
قللي الكافيين خاصةً مساءً لتحسين جودة نومك.
تجنّبي القيلولة الطويلة أثناء النهار لتفادي الأرق الليلي.
مارسي التنفس العميق أو التأمل قبل النوم لتهدئة العقل والجسم.
حافظي على شرب الماء بوفرة نهاراً لدعم صحتكِ، مع ذلك لا تكثري من شرب السوائل قبل النوم مباشرة.

الأسئلة المتكررة:

هل استطيع النوم على جنبي بعد ترجيع الاجنه؟

بعد ترجيع الأجنة، يُفضّل النوم على الجانب الأيسر لأنه يعزز تدفق الدم والمغذيات إلى الرحم والمشيمة، ويقلل الضغط على الوريد الأجوف السفلي، ما يحسن وظائف الكلى ويقلل التورم في اليدين والقدمين. مع ذلك، لا مانع من النوم على الجانب الأيمن أو الظهر طالما أنك مرتاحة، إذ أن الراحة وجودة النوم أهم من الوضعية نفسها، بينما يعتمد نجاح عملية الترجيع أساسًا على جودة الأجنة وسمك بطانة الرحم.

هل من الطبيعي كثرة النوم بعد ترجيع الأجنة؟

قد يكون الشعور بالنعاس الزائد علامة على نجاح العملية، أو نتيجة للتغيرات الهرمونية. فارتفاع مستويات هرمون البروجسترون يسبّب التعب، وقد تشعرين بالإرهاق حتى بعد أداء مهام بسيطة مثل أعمال المنزل أو المشي القصير.